プラチナセミナー第5回開催しました

 10月7日水曜日

プラチナセミナー「腰痛・膝痛教室」を開催しました。

講師は整友会　豊橋整形外科　江崎病院の理学療法士である山本翔介さんです。

腰痛のしくみや腰痛にならないための工夫、腰痛体操、膝痛体操など
分かりやすく説明していただき
皆さんで実際に体操をおこないました。

腰の負担を少なくする3原則

　１　骨盤から体をまっすぐにする

　２　同じ姿勢をとり続けない

　３　前かがみ・中腰はできるだけとらない

これがポイントだそうです！

膝痛予防のための体操

　殿筋群のストレッチ

　殿筋群の運動

　かかと上げ運動

　スクワット

「運動は腰痛・膝痛のない生活を過ごすためには大切になってきます。

また、健康寿命を延ばすためにも重要になってきます。

痛みの無い範囲で頑張ってみましょう！！」

との先生からのアドバイスでした。

皆さま、いかがでしたか？

次回のプラチナセミナーは

　10月21日木曜日13時30分から

「音楽に合わせてワンツーストレッチ」

です

皆さまのご参加をお待ちしています。

お楽しみに！