｢はじめての太極鞭杆(べんがん)｣が始まりました
鞭杆という棒を使って太極拳の動作を習得し
肩関節の柔軟性や上体の運動機能の改善など
健康づくりに役立てるものです
本日のプログラムは
第1回 棒を振る
準備運動
練功十八法 ストレッチ代わりに動きます
スワイショウ 体の使い方を感じながら
手首・足首・首を弛める
鞭杆を振る
鞭杆ストレッチ
太極鞭杆十六法式
全体の流れを見る
1、戳（チュオ）棒をつく
です
準備運動
準備運動
準備運動
いよいよ鞭杆を使います
まずは持ち方から
棒の振り方にチャレンジします
鞭杆を振るのではなく
体を前後させると後から棒がついてくるといった感じで
手は上向きに、こう持って
うう～ん むずかしそうです
鞭杆ストレッチ
鞭杆で 戳（チュオ）を学びます
戳（チュオ）つき です
｢チュオ！｣
はじめて鞭杆を手にされたとおっしゃる方も
マイ鞭杆をお持ちの方も
皆さま一緒になってここちよい汗を流されていました
お疲れ様でした
次回は6月4日日曜日です
ご参加お待ちしています
